वैदिक दिनचर्या का पालन कैसे करे ?

आज के समय में काफी लोग अलग-अलग एग्जाम की तैयारी कर रहे हैं,परंतु वह ध्यान से अपने लक्ष्य की ओर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं , डिसिप्लिन और मेंटल स्ट्रैंथ भी चाहिए ,परन्तु 100% में से कम से कम 50 से 70% बच्चे इन चीजों का सामना कर रहे हैं । परंतु बात यह नहीं है कि आप कितना पढ़ते हैं,बात यह है कि आपकी पढ़ने की क्वालिटी  कैसी है आपने कितना याद किया परंतु कुछ लोग ना याद कर पाते हैं और न  ही लंबे समय तक बैठ पाते हैं तो इसके लिए हम आज वैदिक लाइफ स्टाइल फॉक्स आदि के बारे में बात करेंगे । अगर आप डेली रूटीन को वैदिक प्रिंसिपल के साथ फॉलो करें तो आपका कंसंट्रेशन यानी ध्यान और फिजिकल स्टैमिना दोनों स्ट्रांग हो सकता है । आज हम इस लेख में इन्हीं के बारे में बात करेंगे कि आप वैदिक रूटिंग को कैसे फॉलो कर सकते हैं और इसमें आप कैसे उन्नति प्राप्त कर सकते हैं । 

 

• ब्रह्म मुहूर्त में उठाना

बहुत तो नहीं पर आपको एक काम करना होगा अगर आप वैदिक रूटिंग को फॉलो करना चाहते हैं । सुबह4:30 से 5 की बीच उठिए । अब एक प्रश्न उत्पन्न होगालेकिन क्यों इतनी जल्दी उठना है ? अगर आपके मन में भी और सवाल आता है तो तो निम्नलिखित फायदे पढ़े -

 

1. सुबह के समय एनवायरनमेंट शांत होता है
2. डिस्ट्रक्शन जीरो होती है
3. मैं मेरी रिटेंशन बेटर होती है

 

अब कुछ लोग ऐसा बोलेंगे कियह तो हर कोई बोलता है परंतु कुछ फायदा नहीं करता है । परंतु आपको हम इसके साइंटिफिक रीजन भी देंगे कि सुबह ब्रह्म मुहूर्त में उठने से क्या फायदा होता है।

 

• साइंटिफिक रीजन

 

1. सुबह 4 से 6 बजे के बीच कोलेस्ट्रॉल हार्मोन नेचरली हाई होता है,इस कारण हमारे दिमाग में अलर्टनेस और फॉक्स भी इंप्रूव होता है ।
2. दिमाग में डिस्ट्रक्शन कम होती है,मॉर्निंग लाइट से (circadian) रिदम बैलेंस होता है और स्लीव क्वालिटी बेटर होती है। 

 

अब सवाल यह आता है कि ब्रह्म मुहूर्त में उठने के बाद हमें क्या करना चाहिए,चलिए अब इसके बारे में बात करते हैं । सुबह उठने की पश्चात हमें क्या करना चाहिए ताकि हमारी दिनचर्या अच्छी हो सके तथा पढ़ाई में भी मन लग रहे तो कुछ पॉइंट से हम यह समझते हैं- 

1. सबसे पहले उठते ही आप अपने बिस्तर से दूर हो जाए और अपने बिस्तर को समेट कर स्नान करें तथा अगर आपने जिम  ज्वाइन किया है तो आप वहां जा सकते हैं अगर नहीं किया हैतो घर पर ही आप आप फोटो में दिखाई हुई एक्सरसाइज भी करते हैं । 
2. अगर आप विद्यार्थी है तो तत्काल ही पढ़ाई के बारे में अत्यधिक ध्यान दीजिए । जो भी सब्जेक्ट आपके पास है उसका अध्ययन करें यह सिर्फ आपको 90 मिनट तक करना है वह कुछ भी हो सकता है जैसे लॉजिकल सब्जेक्ट आदि । 

 

• सात्विक डाइट ले

 

अगर आप पूरी तरह से वैदिक रूटिंग को फॉलो करना चाहते हैं तो आपको सुबह अपनी आदत सुधार नहीं होगीहर एक बच्चा अपनी तैयारी एक आलू के पराठे के साथ करता है परंतु आपको उसे आलू के पराठे को तैयार कर अन्य वस्तुओं जैसी प्रोटीन या घर का खाना चाहिए ।आपको ऐसा नहीं करना है कि सुबह हैवी खाना खाया हो इसलिए दिन को भूख लगी नहीं । अगर आपकोखाना खाना ही है तो इन नियमों का पालन करें कि खाना कैसा होना चाहिए

 

1. हल्का हो
2. फ्रेश हो
3. ज्यादा मसालेदार ना हो
4. नेचुरल या सीजनल हो

 

अगर आप कोई और नहीं पता कि हमें सुबह क्या खाना चाहिए तो आप इन चीजों के साथ जा सकते हैं

 

1. दाल
2. रोटी
3. चावल
4. दही
5. फल
6. सब्जी
7. ड्राईफ्रूट

 

अगर आप सुबह हीहैवी खाना खा लेते हैं तो दिन के समय आपको नींद आ सकती है जो वैदिक रूटीन की अनुसार बहुत गलत माना गया हैइसलिए सुबह का खाना हमेशा हल्का ही होना चाहिए था ताकि आपका ब्लड शुगर स्पाइक  ना हो,लजीनेस ना हो ,ब्रेन फोग ना होता रहे । 

 

कितनी मेहनत के बाद आपको सोना भी जरूरी होगा इसलिए आप केवल 7 से 8 घंटे की नींद ले सकते हैं परंतु ऐसे मत करिएगा कि आप 6 घंटे की नींद ले रहे हैं ऐसा करने पर आपको बहुत चीज समस्या आ सकती है जिससे हार्ट अटैक आदि समस्या भर जाती है ।

 

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• परंतु अश्वगंधा क्यों ?

 

अश्वगंधा मात्र एक ऐसी शक्ति है जो आपके अंदर से मजबूत बनाती है और आपका टेस्टोस्टेरोन भी मजबूत करती है ।

 

जो हमने आपको अभी बताया है उसको आसान भाषा में समझते है-

 

1. सुबह 4:30 बजे उठे
2. एक घंटा व्यायाम करें
3. 90 मिनट डीप स्टडी  करें 

 

हमने आज वैदिक रूटीन के बारे में बात कही है और हमने आपको पूरा विस्तार से बताया है की वैदिक रूटीन को फॉलो कैसे करे । हमने यह लेख विद्यार्थी के नज़रिए से बनया है परन्तु अगर आप  विद्यार्थी नही है तो आपके लिए हमने अलग लेख बनाया है आप उसके साथ जा सकते है चलिए आज का लेख यही समाप्त करते है